[...] mistrzami w swoich dziedzinach Trochę Cię poniosło... Kreiten: Na sekcji uczy się tylko SAMOOBRONY ludzi, którzy nie mają ani czasu ani chęci trenować 6 razy w tygodniu, a techniki przekazane im na treningach w zupełności im wystarczą na codzień (były przypadki napadów na ludzi ode mnie z sekcji i poradzili sobie). SAMOOBRONA [...]
[...] na raownictwo i wymagaja tam egzaminow z pływania... nie wiem na czym bedzie to polegac... ale czas najwyszy siem przygotować:)) prosze o szybką odpowiedź... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? w wakacje 6 razy w tygodniu czas dowolny.. od września tylko 3-4 razy po 1,5 godz 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym [...]
[...] ciekawe gdzie? masz jakies 10 przykazan treningu na redukcji?? a pozatym nie wiem skad to NAWET? czyzby nic poza splitem nie istnialo, ze z reguly katuje sie grupe raz w tygodniu. nie slyszales o takim czyms jak full body workout, gdzie cwiczy sie cale cialo kilka razy w tygodniu?? widze ze twoje spojrzenie jest bardzo ograniczone na dzial [...]
Rozpisze dzien 2. W pierwszym tygodniu CW (ciezar ktory bierzesz w martwym ciagu) rowna sie 30kg. Zatem: Nakladasz 70%*30kg*58% (bo tyle jest dla wyciskania na bary). Jako zadanie domowe oblicz wartosc Powtorzenie robisz z tym "przestankiem" z tym ze nie wiem jak to ma wygladac. Licze ze Wodyn wyjasni dokladniej. Robisz jedna serie 10 [...]
[...] bo za malo osób w grupie, albo trzeba podnieść opłaty. Np. w moim klubie MT trenowało nawet do 200 osób, ale mieliśmy wynajętą salę praktycznie na cały dzień, 5 dni w tygodniu. Wynajęcie sali do treningów np. 2 razy w tyg. po 1,5 godz. to nie są jakieś kosmiczne pieniądze, nawet w dużych miastach. W Warszawie minimalne koszty typowej sali [...]
[...] na zero. -nie wywołuje nadmiernej potliwość -nie wywołuje zawrotów głowy -zwiększy wydolność. W chwili obecnej zaczynam myśleć o redukcji. Treningi: -Siłownia 3 razy w tygodniu, -interwały 1godz. 2 razy w tygodniu -A6W na czczo z rana (jak mi się chce) Odżywki: -l-karityna plus- olimp - 2 caps. przed treningiem interwałowym -izolat [...]
[...] nic innego jak % ciezaru na ktorym cwiczymy w odniesieniu do CM (cm-ciezar maksymalny, na dana partie) Co do planow, to nie chodzilo mi o abc(3 zestawy) tylko o trening 3x w tygodniu. alyar 1.20min to zbyt malo zeby co kolwiek zrobic. 2.Jesli brak efektow, to zmien caly plan treningowy split lub inny rodzaj treningu co wybierzesz to juz zalezy [...]
Witam ułożyłem trening Full Body Workout na dwa dni w tygodniu, tu się nasuwa pierwsze pytanie, czy to nie jest z mało ? No dobrze przedstawiam swój plan i proszę o ocenę. Dzień pierwszy. Wtorek 1.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 12/9/6 2.Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 12/9/6 3.Podciąganie sztangielek oburącz w [...]
Wodyn.. mogę twoją metodę 15-10-5 zminimalizować do 2 dni treningowych w tygodniu i zostawić 10-5? czas mi pozwala tylko na 2 treningi w tygodniu. jeśli nie jaki mogę zastosować plan sensowny na te 2 dni?
[...] W tym przypadku widzę jeden ewidentny błąd- facet robi za dużo. I teraz żeby nie ciągnąć dyskusji w nieskończoność mamy chyba dwie rady: - albo jeden trening w tygodniu w oparciu o 1-2 ćwiczenia wielostawowe angażujące całość bicepsa i jakaś izolacja/e. W odniesieniu do tego z czym to połączy lub nie( obszerniejszy objętościowo [...]
[...] Nie wiem jak narazie co z reszta. Tak czy siak ma mi za 2 tygodnie dac jakies wieksze info, bo narazie sie gnojek urlopuje. Prosilbym o info czy ktos o tym slyszal, bo moze sie skusze. Oprocz treningu silowego 3 x w tygodniu, dochodzi 3 x w tygodniu bieg 45-60 min + brzuszki po. I jak widzicie ogolnie ta redukcje? Co zmienic, poprawic, dorzucic?
Nie wiem po co tak piszesz ..chodziłeś cały rok ?? ciekawe bardzo w takim razie skoro było Ci tak bardzo źle dlaczego nie odszedłes wczesniej ... treningi 5 razy w tygodniu chłopcze sa dla zawodników ... a tam NIE trenuja osoby poczatkujace .. po drugie ..osoby poczatkujace maja zajęcia 2 razy w tygodniu i oprócz mnie, Trenera i czasem dwóch [...]
[...] Kazdy moze tutaj znalezc odpowiednia metode dla siebie. Ja przy 10g ww/kg mc robilem w ten sam dzien trening i bylo super. I wcale nie odczuwalem jakiegos braku energii w tygodniu (oczywiscie pod koniec tygodnia juz sie pojawialo wyrazne zmeczenie). Wg mnie wszystko trzeba po prostu przetestowac, bo keidys myslalem, ze dla mnie zrobienie [...]
[...] brzuch, podciąganie i reszta ciała ale to mało istotne... Taki mniej więcej plan uzyskałem na "******" :) Obciążenie stopniowo zwiększałem i powiem, że w ostatnim tygodniu jak przysiadałem z 90 kg to czułem że mogę sporo więcej... Teraz mam pytanie czy takie plan był zbilansowany ? Szczerze mówiąć to tylko w pierwszym tygodniu [...]
[...] nie było parteru na czym mi zależało, nie podobało mi się, tyle. "Śledząc bieżącą ofertę wiedziałbyś też, że od kilku miesięcy w promocji możesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu za 150zł," Na stronie nie widziałem informacji o promocji, ale i tak bym nie skorzystał bo mogę max 2 dni w tygodniu przeznaczyć na treningi i taka oferta mnie [...]
[...] Pumy, konkretnie chodzi o palenie smalcu, przy jednoczesnym budowaniu schabu. Póki co dopiero mija pierwszy tydzień. Jak wypali wszystko, to wznowię wypiski. Po pierwszym tygodniu ma już spadać z pasa i stać z wagą, więc zobaczymy. Redukuje się na 3,3kcal kalorii, gdzie mam zapotrzebowania chyba 2,500 niecałe. Reszty nie zdradzam, bo jak się [...]
[...] ja nawet nie przepadam za makaronem ;) wrzucam jeszcze predykcję na jutro. Może uda się jej trzymać ;) Odkopałam na forum trening dla początkującej Lady (ja ja!!) 3 razy w tygodniu: (wt,śr,czw- nie mogę zagwarantować że uda się co dwa dni- często wyjeżdżam w piątki, wracam w poniedziałki po pracy..) 10-cio minutowa rozgrzewka PROGRAM (obwodowy [...]
[...] / 20kg x15 Aero: 20min rower Avg 140 + 15min bieżnia Avg 135, ---------------------------------------------------------------- 9. delikatnie tym razem co by skurczu uniknąć. Nic złego się nie działo :) By The Way Coraz lepiej mi się ćwiczy :) czy dwa razy w tygodniu to nie jest za rzadko? Zmieniony przez - meybee w dniu 2011-10-20 23:10:55
[...] 4 serie - uginanie leżąc na brzuchu 4 serie - suwnica 4 serie - max 120kg było - wznosy na łydki 3 super serie na dwóch maszynach. Jutro najbardziej oczekiwany trening w tygodniu - klatka :-) Po 4 dniach na mecie powinienem już coś więcej poczuć niż tylko większa pompę. Wczoraj waga delikatnie w górę, 0,5kg ale to pewnie z uwagi na spore [...]
1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]
Sparingi w KravMaga
